TUDO SOBRE A DIETA DO GUERREIRO – THE WARRIOR DIET – PARTE 3

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NOTA: vocês irão perceber, ao longo da série, imagens sobre diferentes guerreiros de variadas culturas. Saibam que esse estilo de vida era compartilhado por muitos deles e a intenção, por trás destas exposições, é justamente a de valorizar esses povos, além de enriquecer o conteúdo dos textos da coletânea "A Dieta do Guerreiro".

MAIS UM POUCO SOBRE A DESINTOXICAÇÃO.

Desintoxicar é neutralizar, eliminar toxinas do corpo.

Uma coisa que é fato, e não paramos para pensar, é que as dietas convencionais (aquelas em que comemos 3-6 vezes ao dia em intervalos de 2 ou 3 horas), sobrecarregam o organismo de resíduos tóxicos da digestão, por conta de alimentos não digeridos e de substâncias nocivas que acabam sendo criadas.

Além disso, o chamado pool enzimático, que seria a criação e liberação de enzimas, simplesmente não dá conta de lidar com tal cenário, e o resultado disso você já sabe, certo? Tempo de digestão maior, redução da digestão total e do aproveitamento dos nutrientes dos alimentos.

Guerreiros cativantes do universo de Forgotten Realms

É importante que se dê um tempinho para o organismo se recuperar. Isso melhora inclusive o sistema imunológico. A dieta do guerreiro faz isso com maestria e você não precisa ficar sem comer ou restringir a sua alimentação para tanto: entenda que no overeating você pode comer tudo o que quiser e quantas vezes achar necessário. O ideal é que você coma com inteligência, mas a rigor, praticamente não há proibições.

O que torna a DG uma dieta única e especial é que ela reúne em si mesma a desintoxicação do corpo e a queima de gordura, ao mesmo tempo em que possui uma alimentação livre, liberada.

Consequências da desintoxicação: é importante mencionar que algumas pessoas têm MUITAS toxinas acumuladas no organismo, e quando o jejum começar a dissipá-las, poderão ter algumas reações alérgicas, tipo coceiras, congestão nasal e sintomas parecidos com os da gripe.

Saiba que isso é normal e vai passar em pouquíssimo tempo, pois se trata de uma resposta de seu sistema imunológico para a abundância de toxinas em circulação no organismo. Fique tranqüilo, pois seu corpo estará enfrentando o problema, e não mais varrendo a sujeira para debaixo do tapete. Evite tomar remédios para melhorar desses sintomas, seja forte e resista, uma vez que o corpo precisa resolver o problema por si mesmo, sem ajuda.

Por fim, o autor ainda aponta que existem muitos estudos que mostram que a combinação entre jejum e desintoxicação é uma potente forma de matar células cancerígenas e tumores. O jejum controlado do under impede o consumo excessivo de açúcar pelas células, gerando efeito alcalinizador, matando as doentes e rejuvenescendo as boas.

MANIPULANDO OS HORMÔNIOS NO UNDER

Durante o under, manipulamos diversos hormônios, a saber: cortisol, insulina, GH, testosterona e glucagon. Os dois primeiros queremos manter sob controle, com níveis bem baixos; já os três últimos, com níveis bem elevados.

Os resultados disso são: melhora da eficiência do metabolismo, queima de gordura, combate ao envelhecimento e ao catabolismo muscular, melhora na reparação dos tecidos e maiores ganhos em hipertrofia e força.

Mesmo correndo o risco de me fazer repetitivo, vamos analisá-los separadamente, de forma bem simples e nada aprofundada:

- cortisol: conhecido também como o hormônio do stress. É um dos maiores vilões do universo da musculação, sendo odiado por todos. É responsável, dentre outras coisas, por catabolisar sua massa muscular e por baixar sua imunidade.

- insulina: outro hormônio bastante polêmico. É responsável por pegar a glicose do sangue e jogá-la nas células. O ideal é mantê-la com níveis estáveis, através do consumo de carboidratos complexos, já que os picos gerados pelos simples, a longo prazo, podem ser prejudiciais à saúde, favorecendo o acúmulo de gordura.

- GH (growth hormone, ou hormônio do crescimento): como o nome já diz, é responsável pelo crescimento do organismo, que ocorre até uns 18 anos. Para a musculação, sua importância está na reparação de tecidos, no aumento da síntese proteica e na queima de gordura.

- Testosterona: esse é o mais famoso da lista, nem é preciso explicá-lo. É conhecido como o hormônio masculino, sendo muito consumido sob a forma de anabolizantes. Além de dar as características secundárias dos machos, como agressividade, pelos corporais e voz grossa, ainda é responsável pelos ganhos em massa muscular e força.

- Glucagon: hormônio antagônico da insulina, tem efeito inverso e serve para gastarmos as reservas do corpo (ex, gordura), jogando-as na corrente sanguínea na forma de energia.

Guerreiros aborígenes.

SOBRE A ADAPTAÇÃO A ESSE ESTILO DE VIDA

Você levará alguns dias para conseguir se adaptar à dieta do guerreiro. Normal, já que para tudo na vida temos que pagar um preço, certo? O próprio fato de estarmos vivos tem o seu: a morte que virá algum dia.

Algumas pessoas conseguem se adaptar logo de cara, mas normalmente leva-se de 1 a 3 semanas, segundo o autor, para entrar na dança. As pessoas que conheço, que se arriscaram na DG, não demoraram mais do que dez dias. Inclusive vi um garoto que levou apenas quatro.

Assim que conseguir se adaptar você se sentirá vivo, cheio de energia, forte, potente, LIVRE, por conseguir se soltar das amarras às quais estamos presos: comer a cada 2-3 horas, levar marmitas para onde quer que você vá e, como é o caso de muitos, usar vários suplementos.

EXISTEM TRÊS MANEIRAS DE PASSAR POR ESSA FASE DE ADAPTAÇÃO:

1. Dando a cara à tapa, sofrendo tudo o que há para sofrer de uma única vez e entrando de cabeça no jejum desde o início. Essa é a que eu recomendo.

2. Comece a fazer o jejum no café da manhã apenas, e vá aumentando o tempo em que você fica sem comer em algo como 1-2 horas a mais por dia, até fechar o under (16-20 horas).

3. Faça a dieta por apenas dois dias na primeira semana e vá aumentando a prática aos poucos, até que, passado um tempo, você complete uma semana inteira. Essa dica é a pior de todas, em minha opinião, pois só piora o sacrifício.

Lembre-se de que você não só pode, como deve, segundo o autor, comer algumas pequenas quantidades de comida durante o dia, coisas vivas e que não estimulem a insulina. Isso serve para deixar o corpo alcalino, potencializar a ação hormonal, das enzimas e do sistema imunológico, além de desintoxicar o organismo. 

Então, fique tranquilo, pois esse “jejum” não será tão radical quanto parece e o corpo se adaptará rapidamente. No próximo capítulo veremos o que consumir durante o under.

ATENÇÃO: Essa série contém 12 partes. Continue a leitura acessando: 

- PARTE 1: INTRODUÇÃO

- PARTE 2: UNDEREATING I

- PARTE 3: UNDEREATING II

- PARTE 4: UNDEREATING III

- PARTE 5: UNDEREATING IV

- PARTE 6: OVEREATING I

- PARTE 7: OVEREATING II

- PARTE 8: OVEREATING III

- PARTE 9: DG Vs. Outras dietas/ DG e o treinamento com pesos

- PARTE 10: Perguntas e respostas

- PARTE 11: Efeitos colaterais da Dieta do Guerreiro

- PARTE 12: Relato de casos

FERNANDO PAIOTTI

Personal Trainer e Consultor Online

CREF 151531-G/SP

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