TUDO SOBRE A DIETA DO GUERREIRO – THE WARRIOR DIET – PARTE 12

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Fala rapaziada! Chegamos ao último capítulo da série! Finalmente!

Foram mais de 5 meses de publicações, 44 páginas de textos, 12 artigos e mais de 5 mil visualizações. Isso sem contar a cacetada de emails e comentários recebidos durante o período. Agradeço a todos pelo incentivo e pelos elogios, espero que tenham aprendido bastantes coisas.

Dedico a série a todos que a tenham apreciado, especialmente aos que, motivados pelas leituras, resolveram se arriscar nesse polêmico estilo de vida! (Pelos emails trocados, sei que não foram poucos!)

Conforme combinado, hoje iremos bater um papo sobre a DG fora dos livros, ou seja, vamos testá-la na prática, discutindo sobre um caso bastante interessante de uma antiga aluna minha.  Para completar, irei expor também, a pedido de um amigo pessoal, a experiência que ele teve ao ler meu site e se arriscar na DG. Boa leitura!

(Observação: ao final do texto explicarei o porquê de não apresentar os meus próprios resultados.)

BOTANDO A DIETA DO GUERREIRO À PROVA

CASO 1: uma antiga aluna.

HISTÓRICO: estávamos treinando juntos há apenas 2 meses quando, por influência minha, ela resolveu se arriscar na DG.

NÍVEL DE CONHECIMENTO: iniciante.

Gostaria de aproveitar a deixa para alertar alguns leitores sobre certos problemas da minha área: não só na musculação, mas em qualquer tipo de trabalho, existem profissionais e “profissionais”.

Quando esta garota me conheceu, ela já treinava há cerca de dois anos, sob as orientações de uma personal trainer a qual arrisco que nunca puxou 1kg sequer na vida. Bom, para encurtar a história, ela nem parecia que praticava musculação e estava no pior quadro de overtraining que vi em 10 anos, sendo um caso tragicamente “interessante” para se estudar na sala de aula de uma universidade.

Um dos motivos disto, e agora vem o alerta, foi o seguinte: a filha da puta que a “orientava”, para ganhar uma hora aula mais cara, fazia a menina treinar duas horas por dia e, como se não bastasse, mesmo depois das aulas de “boxe”, alegando que não havia problema algum nesse EXCESSO de atividade física.

O leitor pode até achar absurdamente óbvia a gravidade da situação, mas imagine um leigo, que nunca treinou na vida, ouvindo da boca de um suposto “profissional”, com diploma e o cacete a quatro, que estava tudo sobre controle.

Como se não bastasse, nos dias de reposição de aula por conta de faltas ou feriados, ela emendava uma aula na outra, ou seja, pelo menos 3 horas dentro da academia...

Parece brincadeira, mas eu pergunto: quantos de vocês já não passaram ou presenciaram uma situação dessas? Vamos melhorar a pergunta? Quantos de vocês não terminaram o mês, semestre ou mesmo ano, com o mesmo físico/shape com o qual começaram, sem uma mísera mudança sequer? Abra o olho, leitor!

Pros picaretas de plantão, um recado: quem se preocupa com o bolso, e não com resultados e bem-estar do aluno, no mês seguinte terá boas chances de não ter mais nada com o que se preocupar...

Bom, fugimos totalmente do assunto e a DG ficou para trás, vamos voltar!

PROGRAMA DE TREINO: 4 vezes na semana, com treino ABC, usando metodologias que aplico a minha maneira e prefiro não revelar (peço para que não me xinguem). Por conta do emprego dela, ficou inviável treinar na última hora do under, fato que nos obrigou a treinar às 8 da manhã. Para contornar o problema, fiz pequenas adaptações na dieta, fato que veremos mais à frente.

DURAÇÃO: 4 e 5 semanas. Isso aqui foi triste galera! Lembro que ao final da quarta semana da DG, minha aluna recebeu os resultados de um exame de rotina e descobrimos que ela estava com uma doença, provavelmente hereditária, a qual requeria tratamento urgente!

Fomos obrigados a dar uma pausa nas atividades físicas (se não me engano de três semanas) e quando voltamos a treinar, por conta dos vários remédios e tudo mais, optamos por desistir temporariamente da DG.

Tendo em vista tudo o que passamos, e os resultados obtidos, eu confesso que fiquei com muito orgulho da garra demonstrada por ela durante o programa e acredito que não seria exagero algum falar que ela se tornou uma guerreira de verdade!

RESULTADOS:

- ganhou: 1cm em cada antebraço; 0,5cm no braço direito e 1cm no esquerdo; 2cm de costas; 2cm de glúteos; 1cm na coxa direita e 0,5cm na esquerda; 0,5cm em cada panturrilha.

- perdeu: 4,5kg e reduziu a cintura em 5,5cm.

Quem tem um pouco de experiência na área vai perceber que esses resultados foram bastante significativos, especialmente se levarmos em conta que os ganhos e perdas foram todos naturais.

Foi bastante intrigante ver alguém realizar a proeza de perder gordura e de ganhar massa magra ao mesmo tempo, de forma tão marcante, reduzindo o BF e aumentado todas as medidas corporais que nos interessavam. Sendo assim, posso dizer que a DG foi sucesso absoluto!

SOBRE A ALIMENTAÇÃO/SUPLEMENTAÇÃO: o plano de alimentação e suplementação não seguiu nada além do que escrevi nesta série, sendo um conhecimento facilmente acessível a todos vocês.

Apenas a título de curiosidade, a suplementação utilizada foi glutamina, multivitamínico e BCAA. Em relação aos termogênicos, ficamos no chá verde, pó de guaraná e gengibre, todos naturais.

Para ajudar ainda mais no combate ao catabolismo, utilizamos duas pequeníssimas refeições estratégicas durante o under, dando destaque aos antioxidantes naturais.

EFEITOS COLATERAIS: dores de cabeça ao final do primeiro dia, fraqueza durante o treino do quarto dia e fome em alguns momentos dos 5 primeiros dias da dieta. Nada mais a relatar.

CONCLUSÃO: os resultados foram acima do esperado e fiquei bastante satisfeito com o programa. Não só na época, mas até hoje, fico curioso para saber o quão longe ela conseguiria chegar se não fosse esse problema de saúde... Foi justamente pela singularidade deste caso, e pelos bons resultados, que o escolhi como melhor exemplo para esta série.

CASO 2: um amigo pessoal.

HISTÓRICO: ele é leitor do site e ficou bastante interessado em se arriscar nesse estilo de vida.

NÍVEL DE CONHECIMENTO: não pratica musculação. Foi justamente por conta disso que aceitei expor o relato dele para vocês: para mostrar que mesmo os sedentários ou as pessoas que praticam esportes diferentes da musculação, conseguem obter benefícios interessantes ao aderirem a este estilo de vida.

PROGRAMA DE TREINO: corridas de longa distância (3 horas de duração) aos finais de semana.

DURAÇÃO: 1 mês

RESULTADOS: perdeu entre 6 e 7 kg. Ele alega que não houve perda de massa magra, apenas de BF.

SOBRE A ALIMENTAÇÃO/SUPLEMENTAÇÃO: não utilizou suplementação e comia livremente, tentando seguir basicamente o que foi explicado ao longo desta série.

EFEITOS COLATERAIS: dores de cabeça frequentes e desagradáveis. Aliás este é um efeito colateral bastante comum e que, diga-se de passagem, está atormentando um aluno meu que atualmente está finalizando a terceira semana de DG.

Outro problema relatado foi a dificuldade em lidar com eventos sociais, como almoços em família, e explicar o porquê de não comer ou como a DG funciona.

CONCLUSÃO: nas palavras dele: “A maior diversão de experimentar a dieta é conhecer melhor seu corpo. É um estado mental e fisiológico muito diferente. Tem muita coisa pra se observar, pensar, estudar, testar, aprender. Pra qualquer pessoa, tenha ela objetivo que for, eu recomendo testar a dieta, em algum momento da vida. Ela traz um aumento de consciência sobre nossa alimentação que é um desaforo. É do caralho.”

Com isto, dou a série por encerrada. Infelizmente não tive tempo para apresentar o meu relato, haja vista que, como os leitores mais ativos do site devem se lembrar, eu ainda estou tendo dificuldade de recuperação pelas três cirurgias que tive de passar nos últimos 7 meses.

Como perdi muita força e massa muscular e ainda sinto fortes dores, inclusive com restrição de movimentos, fui obrigado a adiar a empreitada por mais alguns meses. Até lá, testem a dieta, divulguem os textos e aguardam o lançamento da continuação desta série, que será intitulada como “EU E A DIETA DO GUERREIRO”. Até lá!

ATENÇÃO: Essa série contém 12 partes. Continue a leitura acessando: 

- PARTE 1: INTRODUÇÃO

- PARTE 2: UNDEREATING I

- PARTE 3: UNDEREATING II

- PARTE 4: UNDEREATING III

- PARTE 5: UNDEREATING IV

- PARTE 6: OVEREATING I

- PARTE 7: OVEREATING II

- PARTE 8: OVEREATING III

- PARTE 9: DG Vs. Outras dietas/ DG e o treinamento com pesos

- PARTE 10: Perguntas e respostas

- PARTE 11: Efeitos colaterais da Dieta do Guerreiro

- PARTE 12: Relato de casos

FERNANDO PAIOTTI

Personal Trainer e Consultor Online

CREF 151531-G/SP

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