INTENSIDADE OU INSANIDADE? O CRUEL MÉTODO DE TREINO DE STEVE MICHALIK – PARTE 4

Fala rapaziada!

No último artigo começamos a ver as incríveis crônicas INTENSITY/INSANITY. Continuemos então, sem enrolações.

3. AS CRÔNICAS DE JOHN DEFENDIS: INTENSIDADE OU INSANIDADE?

B. INFERNO NA TERRA

Como tinha que acontecer, John foi cabaço o suficiente para não chegar no horário, atrasando-se 5 minutos. Michalik já estava lá treinando e ficou puto com a demora.

Ele disse que daria apenas mais uma chance ao rapaz, e que se ele não acertasse o horário no dia seguinte, era um adeus...

Bom, e ele acertou, mas nada de Michalik aparecer. O tempo foi passando, 6, 7, 8 da manhã e nada. Até que 9 horas, o mestre aparece:

- Desculpe-me, senhor Michalik, podemos treinar agora? – reclama John, todo putinho, mas guardando a raiva para si.

- Hoje é meu dia de folga. Apareça amanhã, 5 da matina – resmunga Steve.

No dia seguinte, finalmente a coisa deu certo e eles iniciaram o programa, porém, DeFendis começou a pagar um preço bem caro por treinar com um homem insano, comendo o pão que o diabo amassou.

Michalik cercou os aparelhos com a corda, como sempre fazia, para demarcar a área de treino, área esta que John batizou de “Hell on earth” (inferno na terra).

Quem já treinou com Phantom diz que aquilo era como uma arena e os marombeiros que lá entrassem tornavam-se gladiadores brutais lutando pela própria vida. De todos os relatos que já li sobre o assunto, posso dizer que é a mais pura verdade...

Como era de se esperar, DeFendis não aguentou o treino, tendo visitado a privada em diversas vezes para vomitar. Para que o leitor tenha noção de como Michalik treinava, e aqui já aparece a primeira dica de como seja o método, ele usava e abusava das técnicas de alta intensidade, com treinos apenas em giant-sets, sem nenhum segundo de intervalo durante TODO o treino, usando cargas insanas, repetições forçadas, drop-sets e muito mais.

Após uma semana de tortura, o pupilo se encontrava em uma cama de hospital, recuperando-se de um quadro de completa exaustão física! O pior de tudo é que isso era muito comum, haja vista que esse treinador insano era famoso por hospitalizar diversos parceiros de treino!

Quando voltou ao ginásio, Michalik ficou tirando sarro dele, dizendo que ele era mentalmente fraco e que deveria brincar de peteca ao invés de puxar ferro. Isso só enfureceu o rapaz e aumentou sua determinação de superar os árduos treinos.

A partir desse ponto, eles viraram uma equipe, dividindo, lado a lado, a loucura de realizar algo entre 40 e 100 sets para um mesmo grupo muscular num único treino!

Foi nessa época que começaram a falar que não se sabia se o treino deles era de elevada intensidade ou de pura intensidade, fato que lhe rendeu a alcunha de “intensity/insanity”: o método de treino de Steve Michalik.

Os resultados começaram a aparecer:

- em 1978, John faturou o Teenage Mr. New York e o Mr. New York – metropolitan (sendo o primeiro adolescente na história a ganhá-lo).

- em 1979, levou o Mr. North Eastern America e o Mr. USA (até 20 anos).

- 1980: Mr. Eastern America

- 1983: Mr. Western America

- 1989: Mr. Eastern States e, o tão esperado por ele, Mr. USA.

C. O QUE É PRECISO PARA SER UM CAMPEÃO?

Num ensolarado dia, durante o verão de 1979, Steve convidou John para ir à praia e tomar um sol, para que o pupilo melhor se preparasse para a competição do Mr. USA.

Durante o caminho, o garoto comete a estupidez de perguntar para Michalik o que era necessário para se tornar um campeão... Nem preciso dizer que ele nem respondeu.

Chegando lá, foram se banhar e, quando já estavam bem no fundo, o professor começou a afogar seu aluno, enfiando a cabeça dele com tudo na água e permitindo que, de tempos em tempos, ele pudesse respirar, até que, uma hora, ele se afogou.

DeFendis e Michalik

Michalik tirou-o da água e, quando ele recobrou a consciência, começou a falar:

- Diga-me: como você se sentiu naquele breve momento em que conseguia tomar um fôlego enquanto se afogava? Quanto você ansiava, desesperadamente, por aquele momento?! Quando você quiser vencer tanto quanto queria respirar naquela hora, volte a me procurar! Esse sentimento é o que você vai precisar para dar o seu melhor!

Aquele dia foi um marca na carreira do pupilo. Ele adquiriu um instinto de vitória quase sobrenatural, e começou a crescer mais que nunca, através de treinos cada vez mais insanos: 50 séries de rosca direta, 30 séries de agachamento, supino inclinado com 226kg, rosca alternada com halteres de 45kg, elevações laterais de 40kg, treinos de costas de 60 sets, treinos de 4 horas de duração, e por aí vai.

DeFendis virou uma máquina, que apenas comia, respirava, treinava e dormia. Ele foi corrompido pelas filosofias de Michalik e por aquele pedaço do inferno na terra que era sua academia.

Comprar peito de frango era mais importante do que pagar o aluguel; chegar pontualmente para treinar, do que chegar no horário de trabalho...

Ficamos por aqui. No próximo artigo pretendo discutir curiosidades da carreira de Michalik e, se sobrar tempo, começar a falar sobre seu método de treino. Até lá!

ATENÇÃO: Essa série contém 9 partes. Continue a leitura acessando: 

- PARTE 1: Prólogo/ Quem foi Steve Michalik?

- PARTE 2: Quem foi Steve Michalik? (continuação)

- PARTE 3: As crônicas de John DeFendis: intensidade ou insanidade?

- PARTE 4: As crônicas de John DeFendis: intensidade ou insanidade? (continuação)

- PARTE 5: Conhecendo melhor Steve Michalik

- PARTE 6: O Método de Treino de Steve Michalik: Intensidade ou Insanidade?

- PARTE 7: O Método de Treino de Steve Michalik: Intensidade ou Insanidade? (continuação)

- PARTE 8: O Método de Treino de Steve Michalik: Intensidade ou Insanidade? (continuação)/ Modelos e relatos de treino
- PARTE 9: Modelos e relatos de treino (continuação)/ Encerramento e uma homenagem

FERNANDO PAIOTTI

Personal Trainer e Consultor Online

CREF 151531-G/SP

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