Principais Músculos envolvidos: Glúteo Máximo, Isquiotibiais (posteriores de coxa) e Quadríceps.
PONTOS POSITIVOS deste exercício: boa solicitação de glúteos, sem compressão vertical.
IMPORTANTE: há uma tendência do glúteo de entrar em insuficiência passiva na sua fase mais alongada, fato que acaba levando a uma menor produção de força. Além disso, há também a dificuldade que algumas pessoas têm em manter postura adequada para executar o exercício, por conta de encurtamentos musculares. Isto termina por gerar perda de curvatura lombar e/ou inclinação pélvica lateral, com seus respectivos aumentos de sobrecarga.
Em ambos os casos relatados, recomenda-se reduzir a amplitude de movimento.
FERNANDO PAIOTTI
Personal Trainer e Consultor Online
CREF 151531-G/SP
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