Sakamaki-Sunaga
e colaboradores, 2016, procuraram investigar em seu trabalho se devemos alterar
o volume de treino (por exemplo, quantidade de séries, repetições e exercícios)
de acordo com o ciclo menstrual.
14 mulheres participaram de um programa de treinamento de 12 semanas e se exercitaram da seguinte maneira: o braço direito deveria ser treinado 3 vezes na semana durante a fase lútea (período entre a ovulação e antes do começo da menstruação) e 1 durante a fase folicular (período entre o primeiro dia da menstruação e a ovulação), enquanto o esquerdo, por sua vez, seria submetido a um protocolo exatamente oposto, sendo 1 vez na primeira e 3, na segunda.
Após o
período, verificou-se que os ganhos de força e de hipertrofia foram iguais
entre os dois lados do corpo, não fazendo qualquer diferença alterar o volume
de treino.
Com isto,
baseando-nos exclusivamente NESTE estudo, eu diria que é a disposição
da aluna para treinar naquela sessão que irá nortear o trabalho do dia,
mesmo porque, as pessoas têm respostas emocionais muito particulares, que
obrigatoriamente deverão ser respeitadas.
FERNANDO PAIOTTI
Personal Trainer e Consultor Online
CREF 151531-G/SP
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