Vocês já viram aqueles straps de treino? Para quem não sabe, trata-se de uma espécie de faixa que envolvemos em nosso punho e numa barra ou halter, de modo a conectá-los, facilitando a manutenção da pegada, uma vez que esta vai aos poucos sendo perdida quando tentamos segurar muito peso.
Bom,
mas será que o seu uso faria alguma diferença na execução do puxador costas,
também chamado de pulley costas, lat pull down ou lat machine? Será que ele
aumentaria força, número de repetições ou atividade muscular?
Valério
e colaboradores, em 2019, analisaram 12 voluntários experientes em musculação
(média de 6.6 anos de treinos), avaliando o exercício com e sem straps, com 70%
de suas cargas máximas para 1 repetição (1RM) e intervalos de 60 segundos.
Ao
final, observou-se que não houve diferenças entre as duas situações, ou seja, o
uso dos straps não possibilitou aumento de carga, incremento no número de
repetições ou mesmo na atividade do latíssimo do dorso a 70% de 1RM.
FERNANDO PAIOTTI
Personal Trainer e Consultor Online
CREF 151531-G/SP
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