Romero-Moraleda
e colaboradores, em 2019, analisaram um grupo de 13 mulheres, experientes em
treinamento, realizando agachamentos parciais na Smith machine, utilizando
quatro cargas distintas, a saber: 20, 40, 60 e 80% de uma repetição máxima
(1RM).
Posto
isto, é importante destacar que as coletas foram realizadas em 3 momentos do
ciclo menstrual, no segundo dia de cada uma das seguintes etapas: início e
final da fase folicular (período entre o primeiro dia da menstruação e a
ovulação), e a metade da fase lútea (período entre a ovulação e antes do
começo da menstruação).
E o que
os pesquisadores descobriram, afinal? Observou-se que, independente do momento
analisado, carga utilizada, força, velocidade e potência não variaram! Ou seja,
nenhuma diferença foi observada entre as 3 fases do ciclo, de modo que, segundo
ESTE estudo, o ciclo menstrual não interferiu na execução dos treinos! Contudo,
é importante levarmos em consideração possíveis fatores emocionais e
psicológicos particulares que possam interferir nos exercícios do dia, sendo imprescindível
adaptar e respeitar SEMPRE as necessidades da aluna!
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