Nossa coluna é dividida em 4/5 partes, sendo que cada uma delas possui uma especialização. Para este post, nos interessam duas: a porção torácica, que vai de T1 a T12, num geral é boa para movimentos de rotação, e a lombar, que vai de L1 a L5, trabalha mais com flexão e extensão, lidando mal com rotações.
Existe um mecanismo clássico de lesão e sobrecarga lombar, evidenciado na literatura num clássico trabalho de Nachemson em 1970, onde danificamos os discos intervertebrais em movimentos de rotação de tronco, com flexão lombar e algum peso, por conta da altíssima sobrecarga gerada: basicamente o cenário criado pelo exercício abdominal twist russo.
Ele é proibido? Diria que não, porém, classifico-o como inadequado e com baixo custo-benefício, pois é bastante difícil se manter em isometria e realizando rotações simultaneamente, sobretudo com peso, aumentando o risco de lesões ou de agravá-las. Se o seu objetivo é ativar oblíquos, fato que acredito que @ levou a fazer o twist russo, saiba que não é necessário ter rotação de tronco para solicitá-los: os exercícios abdominais em suspensão e as pranchas laterais promovem trabalho muscular maior e com mais segurança. Além disso, não é porque o exercício é o mais difícil que ele irá promover a melhor hipertrofia: vários outros fatores são importantes, como número de séries, repetições, frequência de treino, etc.
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