Muitos
de vocês certamente já ouviram falar no valgo dinâmico, normalmente chamado apenas
de “valgo”, ou pelo menos já viram uma cena, às vezes com vocês mesm@s!, onde
os joelhos da pessoa iam fechando durante o agachamento.
Pois
bem, um grande problema que podemos eleger neste cenário diz respeito à
lateralização da patela, osso redondinho dos joelhos: quando estes “fecham”,
elas têm a tendência de saírem de seu trilho anatômico, sendo forçadas para o
lado de fora, causando atritos e proporcionando/agravando, no longo prazo,
quadros de condromalácia – doença articular no joelho, que gera bastante dor e
normalmente está atrelada à progressiva perda da cartilagem, de forma irreversível.
Existem
diversas causas para o valgo dinâmico, porém, neste post, iremos focar apenas
naquelas oriundas do quadril: fraqueza dos músculos abdutores – glúteo máximo,
médio e mínimo e tensor da fáscia lata – sendo o destaque do grupo, o glúteo
médio. Além disso, também podemos ter fraqueza de músculos rotadores
externos/laterais do quadril, sendo eles: quadrado femoral, piriforme, gêmeo
superior, gêmeo inferior e obturador interno.
Outra
possibilidade é que haja encurtamento de adutores - pectíneo, adutor mínimo,
curto e magno. Sendo assim, dadas estas possibilidades, o profissional de
educação física responsável pelo treino d@ alun@ deverá, primeiramente,
avaliá-l@ e, posteriormente, propor exercícios específicos de fortalecimento/flexibilidade
a fim de solucionar o problema.
FERNANDO PAIOTTI
Personal Trainer e Consultor Online
CREF 151531-G/SP
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