Prof. Fernando Paiotti

Consultor online e personal trainer. Bacharel em Ed. Física (USP), mestrando em Biomecânica (USP), especialista em lesões, professor e palestrante

Pesquisar este blog

Postagens

QUAL A MELHOR DISTÂNCIA ENTRE AS MÃOS NA PUXADA?

em setembro 22, 2019

Dúvidas +0 Treinamento

0

Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos

Mais postagens

Meus serviços: consultoria online e personal trainer

Instagram

Download de ebook gratuito

Marcadores

Alimentação
Biomecânica
corrida
Crônicas da Musculação
Diversos
Drogas
Dúvidas
Ferro suor & rock'n'roll
Funcional
Para Queimar Gordura

Receitas do Fernandão
Relatos de Treino
Serviços
Suplementação
Treinamento

Mostrar mais Mostrar menos

Arquivos do blog

2021 14
- janeiro 14

2020 66
- dezembro 16
- novembro 11
- outubro 13
- agosto 1
- julho 1
- junho 7
- maio 1
- abril 6
- março 10
2019 39
- outubro 2
- setembro 5
- agosto 1
- julho 1
- junho 3
- maio 1
- abril 5
- março 7
- fevereiro 6
- janeiro 8
2018 30
- dezembro 4
- novembro 1
- outubro 4
- setembro 2
- agosto 4
- maio 3
- abril 2
- março 3
- fevereiro 4
- janeiro 3
2017 46
- dezembro 2
- novembro 4
- outubro 4
- setembro 4
- agosto 5
- julho 5
- junho 3
- maio 4
- abril 4
- março 5
- fevereiro 4
- janeiro 2
2016 81
- dezembro 4
- novembro 6
- outubro 6
- setembro 8
- agosto 8
- julho 8
- junho 5
- maio 8
- abril 6
- março 9
- fevereiro 7
- janeiro 6
2015 78
- dezembro 6
- novembro 6
- outubro 7
- setembro 7
- agosto 7
- julho 8
- junho 4
- maio 6
- abril 5
- março 7
- fevereiro 8
- janeiro 7
2014 134
- dezembro 7
- novembro 8
- outubro 12
- setembro 9
- agosto 12
- julho 14
- junho 12
- maio 12
- abril 12
- março 11
- fevereiro 12
- janeiro 13
2013 67

Mostrar mais Mostrar menos

Postagens mais visitadas

COMO CALCULAR O BF OU PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL ATRAVÉS DE DOBRAS CUTÂNEAS? – PARTE 2

Fala rapaziada! No último artigo discorri sobre os principais métodos que existem para medir a porcentagem de gordura corporal e passei todos os procedimentos necessários para que você obtenha esse valor através da medida das dobras cutâneas com um compasso/adipômetro. Hoje, encerraremos a série mostrando os 7 locais do corpo onde iremos realizar essas coletas e as fórmulas para desenvolvermos os cálculos. Boa leitura! 3. AVALIAÇÃO ATRAVÉS DE DOBRAS CUTÂNEAS: LOCAIS DO CORPO A seguir, irei listar todos os pontos onde realizaremos as medidas. Infelizmente, terei de utilizar muitos termos de anatomia, porém, tenha em mente que a explicação ficaria bem tosca de outra maneira, logo, não tive escolha. Tentem ir acompanhando a leitura ao mesmo tempo em que observam as imagens, apresentadas ao final dos tópicos, pois acredito que assim ficará bem fácil, sem grandes complicações. I. TRÍCEPS : a dobra é transversal ao eixo longitudinal da região posterior do braço, a ...

A BIOMECÂNICA DO EXERCÍCIO STIFF PARA TREINO DE PERNAS

Fala rapaziada! No artigo de hoje, iremos discutir o exercício stiff, muitíssimo utilizado no treino de pernas, para desenvolver posteriores de coxa e glúteos. Daremos ênfase à questão da biomecânica dele, abordando os principais músculos envolvidos, prós e contras de sua utilização e formas de execução! Boa leitura e não se esqueça de curtir e compartilhar! 1. A ANATOMIA DOS POSTERIORES DE COXA Temos quatro músculos que pertencem ao grupo “posteriores de coxa”, também chamados de músculos do jarrete ou de isquiotibiais, que tecnicamente são incorretos, porém, por força do uso, assim ficaram. São eles: bíceps femoral cabeças longa e curta, semitendíneo (ou semitendinoso) e semimembranáceo (ou semimembranoso). Observe a imagem abaixo: Essa turma tem duas participações em dois movimentos, sendo a extensão do quadril, em atuação conjunta com o glúteo máximo, que é o principal responsável por esse tipo de ação, e a flexão do joelho. 2. A EXECUÇÃO DO STIFF A forma...

CONHEÇA O AGACHAMENTO ZERCHER

Fala galera! No presente artigo, iremos conhecer e discutir uma modalidade do famoso exercício de pernas, chamada de Agachamento Zercher . O objetivo será o de entender para que ele serve, além de expor prós e contras de sua utilização. Boa leitura e não se esqueçam de curtir e de compartilhar para ajudar na divulgação do meu trabalho! AGACHAMENTO ZERCHER: FALANDO SOBRE BIOMECÂNICA O agachamento já foi intensamente discutido em outros artigos aqui do site. Apenas para recordar, trata-se de um exercício de cadeia cinética fechada (CCF), assim como o afundo, uma vez que é feito com nossos pés em contato com o solo, além de envolver diversas articulações. Pela maneira como é tradicionalmente executado, dados os braços de alavanca gerados, implica em altas cargas para a região lombar e para a patelofemoral (joelhos), proporcionando, assim, altíssimo trabalho de quadríceps e de glúteos, porém, com bastante sobrecarga a estas articulações, fato que pode ser tanto bom, qua...

Tecnologia do Blogger

Imagens de tema por Flashworks

prof. Fernando Paiotti