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Prof. Fernando Paiotti

Consultor online e personal trainer. Bacharel em Ed. Física (USP), mestrando em Biomecânica (USP), especialista em lesões, professor e palestrante

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“SEEK AND DESTROY” YOUR ARMS - EDIÇÃO ESPECIAL CINCO ANOS DE ANIVERSÁRIO DO SITE

em outubro 09, 2018

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TREINO INSANO: “MASTER OF QUADRICEPS” – EDIÇÃO ESPECIAL DE NÚMERO 400

em novembro 01, 2017

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TREINO INSANO: “TRÍCEPS ON FIRE” - EDIÇÃO ESPECIAL DE 4 ANOS DE ANIVERSÁRIO DO SITE

em outubro 09, 2017

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“SWEET CALVES O’ MINE” – EDIÇÃO ESPECIAL DE NÚMERO 300

em março 28, 2016

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“DELTOID ROCK CITY” - EDIÇÃO ESPECIAL DE JANEIRO

em janeiro 11, 2016

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HIGHWAY TO TRICEPS HELL – EDIÇÃO ESPECIAL DE FIM DE ANO

em dezembro 17, 2015

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TUDO SOBRE O GLICEROL/GLICERINA E SEU PUMP SINISTRO – PARTE 2

Fala rapaziada! Tudo na paz? No último artigo conhecemos o glicerol e o seu mecanismo de funcionamento. Vimos também que ele é um poderosíssimo aliado na obtenção de um pump sinistro e de um treino mais pesado. Continuemos de onde paramos, mas antes: Peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos do site, que vêm aqui sugar um pouco de conhecimento sem dar nada em troca: cliquem em curtir (aí do seu lado direito no cabeçalho do texto), não custa nada... Se você gostou da leitura, compartilhe, assim ajudará a divulgar o site. Obrigado e b oa leitura! 3. O GLICEROL E O OUTRO LADO DA MOEDA: RETIRANDO ÁGUA DA PELE Conforme visto no último artigo, o glicerol tem alta capacidade osmótica de arrastar água consigo. No caso da musculação ou de esportes inferiores (não resisti), conseguimos, com isto, um efeito que promove hiper-hidratação celular. Ok, mas isso só ocorre quando tomamos elevadas quantidades de água junto do produto, caso contrário, o glicerol vai

AFUNDO OU AGACHAMENTO BÚLGARO: QUAL É MELHOR?

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QUAL A DIFERENÇA ENTRE O LEVANTAMENTO TERRA E O TERRA/AGACHAMENTO SUMÔ

Fala galera! Resolvi escrever este artigo com o intuito de desmistificar algumas coisas a respeito da verdadeira diferença entre o levantamento terra e o terra sumô, também conhecido por levantamento terra sumô ou, ainda, agachamento sumô. Boa leitura e não se esqueça de curtir e de compartilhar para ajudar na divulgação do meu trabalho! COMEÇANDO PELO COMEÇO: LEVANTAMENTO TERRA E TERRA SUMÔ Os dois exercícios que iremos discutir são de cadeia cinética fechada (CCF), assim como o agachamento livre, afundo, leg press, entre outros, uma vez que são feitos com nossos pés em contato com o solo/plataforma, envolvendo diversas articulações. Pela maneira como são tradicionalmente executados, dados os braços de alavanca gerados, implicam em altas cargas para a região lombar e para a patelofemoral (joelhos), proporcionando, assim, grandes trabalhos de quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e para músculos estabilizadores do tronco, o core, porém, com bastante sobrecarga a estas

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