Pular para o conteúdo principal

Prof. Fernando Paiotti

Consultor online e personal trainer. Bacharel em Ed. Física (USP), mestrando em Biomecânica (USP), especialista em lesões, professor e palestrante

Pesquisar este blog

Postagens

COMO DESENVOLVER PANTURRILHAS MONSTRUOSAS – MANUAL DE TREINO: PARTE 4

em julho 11, 2016

+

Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos

TUDO SOBRE A SUPLEMENTAÇÃO DE HMB – PARTE 1

em julho 07, 2016

Suplementação

+

Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos

MUSCULAÇÃO EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES PREJUDICA O CRESCIMENTO?

em julho 04, 2016

Diversos Dúvidas

+

Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos

INTENSIDADE OU INSANIDADE? O CRUEL MÉTODO DE TREINO DE STEVE MICHALIK – PARTE 4

em junho 30, 2016

+

Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos

POSSO TREINAR DOENTE? MUSCULAÇÃO E SISTEMA IMUNOLÓGICO – PARTE 3

em junho 20, 2016

+

Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos

Meus serviços: consultoria online e personal trainer

Instagram

Download de ebook gratuito

Download de ebook gratuito

Marcadores

Alimentação
Biomecânica
corrida
Crônicas da Musculação
Diversos
Drogas
Dúvidas
Ferro suor & rock'n'roll
Funcional
Para Queimar Gordura

Receitas do Fernandão
Relatos de Treino
Serviços
Suplementação
Treinamento

Mostrar mais Mostrar menos

Arquivos do blog

2021 14
- janeiro 14

2020 66
- dezembro 16
- novembro 11
- outubro 13
- agosto 1
- julho 1
- junho 7
- maio 1
- abril 6
- março 10
2019 39
- outubro 2
- setembro 5
- agosto 1
- julho 1
- junho 3
- maio 1
- abril 5
- março 7
- fevereiro 6
- janeiro 8
2018 30
- dezembro 4
- novembro 1
- outubro 4
- setembro 2
- agosto 4
- maio 3
- abril 2
- março 3
- fevereiro 4
- janeiro 3
2017 46
- dezembro 2
- novembro 4
- outubro 4
- setembro 4
- agosto 5
- julho 5
- junho 3
- maio 4
- abril 4
- março 5
- fevereiro 4
- janeiro 2
2016 81
- dezembro 4
- novembro 6
- outubro 6
- setembro 8
- agosto 8
- julho 8
- junho 5
- maio 8
- abril 6
- março 9
- fevereiro 7
- janeiro 6
2015 78
- dezembro 6
- novembro 6
- outubro 7
- setembro 7
- agosto 7
- julho 8
- junho 4
- maio 6
- abril 5
- março 7
- fevereiro 8
- janeiro 7
2014 134
- dezembro 7
- novembro 8
- outubro 12
- setembro 9
- agosto 12
- julho 14
- junho 12
- maio 12
- abril 12
- março 11
- fevereiro 12
- janeiro 13
2013 67

Mostrar mais Mostrar menos

Postagens mais visitadas

TUDO SOBRE O GLICEROL/GLICERINA E SEU PUMP SINISTRO – PARTE 2

Fala rapaziada! Tudo na paz? No último artigo conhecemos o glicerol e o seu mecanismo de funcionamento. Vimos também que ele é um poderosíssimo aliado na obtenção de um pump sinistro e de um treino mais pesado. Continuemos de onde paramos, mas antes: Peço a todos para que não sejam apenas leitores passivos do site, que vêm aqui sugar um pouco de conhecimento sem dar nada em troca: cliquem em curtir (aí do seu lado direito no cabeçalho do texto), não custa nada... Se você gostou da leitura, compartilhe, assim ajudará a divulgar o site. Obrigado e b oa leitura! 3. O GLICEROL E O OUTRO LADO DA MOEDA: RETIRANDO ÁGUA DA PELE Conforme visto no último artigo, o glicerol tem alta capacidade osmótica de arrastar água consigo. No caso da musculação ou de esportes inferiores (não resisti), conseguimos, com isto, um efeito que promove hiper-hidratação celular. Ok, mas isso só ocorre quando tomamos elevadas quantidades de água junto do produto, caso contrário, o glicerol vai

AFUNDO OU AGACHAMENTO BÚLGARO: QUAL É MELHOR?

Fala galera! No presente artigo, iremos contrapor dois exercícios para “pernas”, tendo por objetivo o de inferir se algum deles pode ser considerado mais eficiente que o outro: afundo ou agachamento búlgaro - qual é o melhor ? Boa leitura e não se esqueçam de curtir e de compartilhar para ajudar na divulgação do meu trabalho! AFUNDO OU AGACHAMENTO BÚLGARO: QUAL É MELHOR? FALANDO SOBRE BIOMECÂNICA O afundo já foi intensamente discutido em outros artigos aqui do site. Apenas para recordar, trata-se de um exercício de cadeia cinética fechada (CCF), assim como o agachamento, uma vez que é feito com nossos pés em contato com o solo, além de envolver diversas articulações. Pela maneira como é tradicionalmente executado, influenciando, consequentemente nos braços de alavanca, implica em baixa sobrecarga para a região lombar e alta para a patelofemoral (joelhos), trazendo, assim, altíssimo trabalho de quadríceps e baixo de glúteos, semelhante ao que ocorre no agachamento em S

A POSIÇÃO DOS PÉS FAZ DIFERENÇA NA ATIVIDADE MUSCULAR DO STIFF?

Para estimular o “atarefado” leitor a ler o post até o final, SIM, a posição dos pés faz diferença na atividade muscular do Stiff! Entendamos o porquê: Kawama e colaboradores, em recente trabalho deste ano, 2020, avaliaram, num grupo de 14 corredores de explosão, diferentes posicionamentos dos pés durante a execução do exercício, conforme ilustrei neste rico desenho da figura... Os músculos que tiveram atividade eletromiográfica avaliada foram os isquiotibiais (posteriores de coxa), como o bíceps cabeça longa, semitendinoso e semimembranoso. Quando fazemos rotação externa do pé, com 20 ou 40 graus, aumentamos o recrutamento de bíceps femoral cabeça longa em 6,3 e 9,4%, respectivamente; já a atividade do semimembranoso, por sua vez, sobe em cerca de 4% quando utilizamos a rotação interna, em detrimento da externa. Para encerrarmos, a solicitação de todos os músculos aumentou entre 3,9 e 4,6% quando uma abdução do quadril foi feita, utilizando-se uma base mais larga, em det

Tecnologia do Blogger

Imagens de tema por Flashworks

prof. Fernando Paiotti